warzywa na

[...] niż nogi bolały mnie tutaj ręce od trzymania sztangielek *** chyba już łapy zmęczyłam i nie mogłam się już podnieść więcej razy MISKA: płyny:woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: papryka czerwona, pomidory, kalafior, roszponka, ogórek suple: tran płyny: woda 3l, zielona herbata 1l warzywa: brokuł, czerwona papryka, natka pietruchy suple: [...]

[...] Najwyraźniej szkoły dziś zamknięte z okazji ostatniego dnia semestru, a skoro zajęcia odbywają się w szkole to z treningu nici :-{ Miska napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, ogórek, warzywa gotowane - różne kolory marchwi i inne nierozpoznane przeze mnie elementy leki: ibuprofen 400 x 3 [...]

DZIEŃ 61 MISKA warzywa: cebula, papryka, pieczarki, pomidory napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 mam taki dylemat stołówkowy - jak myślicie, co jest gorsze - zjeść posiłek bez węglowodanów (mięso+ warzywa) czy zjeść go z węglowodanami ale przetworzonymi? mam tu na myśli biały ryż lub biały makaron... [...]

[...] otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc 50 0/0/12,5 oliwa 10ml 90 0/10/0 +2 kaps tranu +1 kaps witaminy / 757,6kcal (35,4/34,96/68,7) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) podudzie z indyka bez skóry 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal (29/36/10) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury [...]

[...] 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 owoc 100 0/0/25 / 702,1 (24,4/24,66/80,2) pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) BCAA / 30 (6,6/0/0) wpi 15g węgle proste / 200kcal (12/1/35) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 warzywa 25 / [...]

Warzywa są w niemalze kazdym posilku, o tym wydaje mi sie, ze nie trzeba pisac. Monotonna, może i tak, najwyzej w trakcie zamienie sobie jeden posilek na inny, zaden problem. Heheh przed treningiem kawal miecha? Nie rozumiem czemu nie mogą być jajka ;P Poza tym mięso się za dlugo trawi w moim przypadku. Dieta jest ok, nawet na początek chyba za [...]

Witam - po przebudzeniu Amino Max 8600 4 kap HMBolon 4 kap - I posiłek 09:00 4 jajka (na miękko lub omlet) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego lub bułka warzywa Zamiast pieczywa daj inne zródło węgli, dodaj do całości warzywa. - 10:30 30g odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 zbędna - II posiłek 12:00 jogurt 80g z musli 10g banan, jabłko lub inny owoc [...]

[...] i pod koniec to ją już z dużym trudem podnoszę. kiedy pomiary? Będą, w następną sobotę, właśnie spodziewam się miesiączki, więc muszę przeczekać, bo spuchłam jak piłka warzywa tez jesz w dużych ilościach tylko nie piszesz o nich? Tak dokładnie - wsuwam warzywa jak królik . Np. jak w menu mam wpisane „sałatka z indykiem i [...]

[...] ludzie zawsze tak mowia Dieta 1800kcla minimum ale mozesz miec dni gdzie osiagasz 2000kcal Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, ziemniaki, kukurydza, slodkie ziemniaki zawsze zawsze dzien przed przygotowaniem owsianki, straczkowych kaszy gryczanej [...]

[...] zajść do sklepu, w którym kupię świeżą makrelkę (mmm ten smak... :) ), bo pakowane są stare i nie za smaczne. Staram się jednak jeść ryby 2 razy w tygodniu :) Dzisiejsze warzywa: rzodkiewka, papryka, szczypior, pomidor, warzywa w zupie (marchew, brokuły, kalafior) Napoje: 2xkawa, 2xherbata, 1l wody Trening: Dzisiaj klatka, a potem triceps [...]

[...] mleka 2%, 150g płatków owsianych, do tego troche orzechów włoskich i kawałek jabłka 2. 150g chleba "razowego" 150g szynki z indyka/kurczaka 2 plastry żółtego sera, warzywa jakieś, keczup ewentualnie 3. przed treningowy: 100 gram ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, warzywa, 20ml oliwy z oliwek 4. odrazu po treningu 75g gainera 5. [...]

[...] Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone mięso,no i niektóre warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli każde po 50%,ale jak wiadomo mamy 22 różne aminokwasy,z [...]

Staram staram się dodawać zdrowych tłuszczy ;). Wczorajsza rozpiska. Warzywa w 2 i 3 posiłku. Musze sprubować wywalić warzywa przed treningiem, bo czasami mam wzdecia po nich, jak zjem sałate czy coś podobnego... Chciałem się zapytać odnoście moich zmian, rozpisałem sobie taki układ i chciałbym prosić was o opinie ;) Jak mam na 6-14 I POSILEK [...]

Wczorajszy DZIEŃ 7 - DNT warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47aeebb28a594624bc5cea7c533e0603.png Dzisiejszy DZIEŃ 8 - DT warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor, marchew, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18ffd087ec0433e9209efb0eeb0b854.png Trening: bieżnia 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx10 / 13kgx10 / [...]

DZIEŃ 9 i 10 Wczorajszy dzień zabiegany, prawie cały dzień w przychodni i szpitalu. Nie zjadłam jednego posiłku, zabrakło czasu. warzywa: ogórki kiszone, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45962aff04f2414db8d8140ea50819ee.png Dzisiejsza miska i trening warzywa: pomidory, marchew, brokuł, kalafior [...]

12.02.- 13.02. / DZIEŃ 16-DNT i 17-DT warzywa - pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f22d63bd554ff0b089659535060a07.png warzywa - sałata, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f5414d9d842b9afb42fa5a068945e.png 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. [...]

14.02.-15.02. / DZIEŃ 18-DNT i 19-DT Piątek spokojny, micha ok. Od początku tygodnia czułam że puchnę i na sobotnich pomiarach w okolicach brzucha jest na plusie. Warzywa: czosnek, cebula, przecier pomidorowy (nie wiedzialam czy wpisywac ale chyba tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bcc1cb184d45839ec9cfed389de4da.png W sobotę mieliśmy znajomych więc [...]

DZIEŃ 25/22.02 - DT Zrobiłam pomiary - wszystko bez zmian warzywa - kapusta biała, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0affe98616f6434c8eb9b32ba8878030.png Trening: 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 14kgx8 / 15kgx8 13kgx8 / 14kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. skośna - tym razem było ok i nawet ciężar [...]

28.02. - DNT W piątek tylko godzinny spacer. Stan paznokci mi się pogorszył, każdy porozdwajany. warzywa- kapusta, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0657b6eee544fbdb7295db2b47e05fc.png 01.03. - DT Dzisiejsze pomiary: 26.01. / 5.02 / 15.02./ 22.02./ 1.03. Biust 95 / 95 / 94 / 94 / 94 bz Pod biustem 84 / 84 / 83 / 83 / 83 bz Talia 81 / 79 / [...]

[...] się czułam, straszne wzdęcie mnie dopadło. Do śniadania miał być twaróg ale na samą myśl o nim było mi jeszcze gorzej. Czwarty posiłek odpuściłam, nie chciałam jeść na siłę. warzywa - fasolka szpar., cebula, ogórek kisz. 17.06. - DT warzywa - pomidor, ogórek kiszony, cebula 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką [...]